筋トレには運動だけではなく栄養にも気を使って

いま、定期的にジムには通っています。個人トレーニングよりはクラスでのトレーニングの方がモチベーションが続くのでRPMやPUMPに参加しています。

トレーナーからはトレーニングを行う2時間前にご飯やパンなどの炭水化物を食べるように勧められたのでその時間に合わせてシリアルバーなどを食べたりしています。

そして、運動後には栄養価の高いたんぱく質が必要とのことなので鶏肉や豆類を積極的に取るようにしています。これらにはきちんと理由があり、食前の炭水化物は運動によって熱となり、体についた脂肪も一緒に燃やしてくれます。

また、運動後は特に栄養の吸収がよく、トレーニングで疲れた筋肉を元に戻す助けをしてくれるの良質なたんぱく質を摂ることが不可欠で、運動後には、もうすでに燃えてしまったので炭水化物は取る必要がないそうです。

体の内面から栄養を考えた上で身体を動かすことが丈夫な筋肉を作ることにプラスになります。これは数日間続けただけでは結果は出ないので、やはり長く続けて初めて意味がでてきます。
筋トレサプリのビルドマッスルHMB

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です